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目錄:
一、 為什麼肌膚需要保養?這些隱藏因素正在加速老化!
二、 想擁有好膚質?養好腸道是關鍵!愛美更需要補充益生菌
三、 益生菌「黃金三角組合」加強吸收力,保養效果全面升級
四、 益生菌什麼時候吃最有效?掌握最佳食用時機
五、 膠原蛋白和益生菌可以一起吃嗎?
六、 愛美人必知!打造健康美肌的關鍵保養要素
一、 為什麼肌膚需要保養?這些隱藏因素正在加速老化!
歲月流逝是肌膚老化的自然過程,但真正影響膚質的,不僅僅只是膠原蛋白的流失,許多內在與外在因素都無形中加速老化,讓肌膚逐漸失去彈性與光澤。
l 內在因素:身體機能變化影響肌膚健康
除了年齡增長導致膠原蛋白流失,飲食不均衡、內分泌失調、新陳代謝下降等問題,也可能影響肌膚狀況。例如營養攝取不足會降低皮膚的修復力、荷爾蒙波動可能引起乾燥或出油不均;而代謝變慢則會讓老廢的角質無法順利代謝,導致膚色暗沉、毛孔粗大等問題。
l 外在環境:現代生活讓肌膚壓力倍增
除了內在因素影響,外在環境的侵害更是不可忽視的老化推手,紫外線輻射會破壞肌膚屏障、空氣污染與灰塵累積則可能堵塞毛孔,引發敏感與粗糙。此外,長時間使用3C產品、藍光傷害、熬夜、加班與高壓生活,都會促進自由基生成,進一步加速老化,使肌膚失去原本的健康狀態。
當肌膚屏障受損,水分流失加劇,乾燥、暗沉、細紋、鬆弛等問題就會陸續浮現。這時如果還不積極保養,老化速度將會加快,使肌膚狀況每況愈下。雖然肌膚老化無可避免,但保養永遠不嫌晚,且愈早開始,效果越明顯!現在就開始呵護你的肌膚,遠離你的「肌膚危肌」!
二、 想擁有好膚質?養好腸道是關鍵!愛美更需要補充益生菌
許多人勤奮保養肌膚,甚至使用昂貴的保養品,卻忽略了「腸道健康」才是打造透亮美肌的關鍵!根據「腸-皮膚軸」(Gut-Skin Axis)理論,腸道與肌膚有著密不可分的關聯,因為兩者的屏障皆由表皮細胞所構成,負責對抗外來病原的侵害。
當腸道菌相平衡時,能有效調節免疫系統、促進體內代謝與血液循環,使養分順利輸送至肌膚,幫助維持健康的膚況。然而,當腸道菌叢失衡,腸道屏障受損,體內的有害代謝物可能進入血液循環,誘發發炎反應,導致肌膚菌相失衡,進而引發痘痘、暗沉、敏感、粗糙等問題,使肌膚狀變得不穩定。
這就是為什麼愛美的人更需要補充益生菌!特別是有痘痘困擾、擔心肌膚老化、經常受UV傷害、空汙影響或常常熬夜、生活壓力大的上班族。補充優質益生菌,能維持腸道菌叢平衡、促進消化吸收、幫助排便順暢、減少體內發炎與毒素的累積,從根本著手,由內而外養成健康膚質,讓肌膚更加細緻穩定。
除了補充益生菌保健品,日常飲食也可從無糖優格、優酪乳等發酵食品攝取,同時搭配富含膳食纖維的蔬果,幫助好菌增殖,打造更健康的腸道環境。當腸道順暢、代謝提升,肌膚自然能展現透亮光澤!此外,特定益生菌(如乳酸菌、雙歧桿菌)還能幫助降低皮膚發炎,有助於痘痘和濕疹問題。部分益生菌甚至能調節免疫系統,提升肌膚防禦力,讓膚況更穩定。
三、 益生菌「黃金三角組合」加強吸收力,保養效果全面升級
挑選益生菌時,你是否只注意菌種與含量?其實,補充益生菌不只單靠「吃進去」,更要確保它能在腸道內順利生長、發揮作用! 想讓益生菌效果最大化,關鍵就在於搭配益生質(益生元)與後生元,形成「益生菌黃金三角組合」,讓腸道好菌更強大,健康與美肌效果加倍升級!
保養關鍵:益生菌×益生質×後生元=黃金三角組合
l 益生菌:守護腸道,維持菌叢平衡
益生菌是腸道健康的核心,能幫助消化、調整菌相、維持消化道機能,還能增強體內有益菌的數量,以對抗壞菌,打造健康的腸道環境。當腸道維持良好菌叢平衡時,營養吸收力提升,體內發炎反應降低,進而讓肌膚更加穩定透亮!
l 益生質:益生菌的營養補給來源
益生質(Prebiotics)又稱益生元,是益生菌的「食物」,幫助好菌生長、提高存活率,讓益生菌能夠順利在腸道內定殖,維持菌叢健康平衡。
- 推薦關鍵成分:半乳寡糖(GOS)、水溶性膳食纖維、難消化性糊精等,能有效促進益生菌繁殖,加乘益生菌的效果。
l 後生元:打造理想腸道環境,加強防護力
後生元(Postbiotics)是益生菌發酵後產生的活性代謝物,能優化腸道生態、提升益生菌活性與戰鬥力,幫助抵禦壞菌入侵,強化腸道屏障,進一步維持腸道健康。
單獨補充益生菌,不一定能確保活菌能順利發揮作用。而當「益生菌+益生質+後生元」三者相輔相成,不僅能優化腸道微生物環境,還能提升益生菌存活率,進而有效平衡菌叢生態、強化肌膚屏障、促進體內健康代謝。想維持健康體質、消化順暢,又同時擁有好氣色與細緻膚況?光吃益生菌才不夠!黃金三角組合才能全面升級保養效果。
四、 益生菌什麼時候吃最有效?掌握最佳食用時機
補充益生菌能幫助腸道健康、消化順暢,甚至促進肌膚透亮,但吃對時間很重要!若在錯誤的時間服用,可能會因胃酸破壞,使好菌無法順利抵達腸道,導致功效大打折扣。因此,掌握正確的食用時機,才能讓益生菌發揮最佳效果。
最佳食用時間取決於是否擁有「專利包埋技術」
益生菌補充品可分為無包埋技術與有專利包埋技術2種:
l 無包埋技術的益生菌:較容易被胃酸破壞,因此需選擇合適時間食用,以確保活菌存活率。
l 專利包埋技術的益生菌:具耐酸保護機制,能順利通過胃部環境,在腸道內發揮作用,因此食用時間也相較彈性。
益生菌的最佳食用時機
l 無包埋技術益生菌:飯前30分鐘或隨餐補充。
- 這類益生菌缺乏保護機制,容易受到胃酸影響,導致好菌未能順利抵達腸道。建議在飯前30分鐘或隨餐補充,利用食物降低胃酸影響,提高益生菌存活率。
l 專利包埋技術益生菌:早晨空腹或睡前補充。
- 這類益生菌具備耐酸特性,可順利通過消化道,不受胃酸影響。無論餐前或餐後都可補充,較沒有時間上的限制與影響。不過最推薦的補充時段為早餐空腹或睡前補充。
- 推薦補充的最佳時段:
☑ 早晨空腹 → 此時腸道蠕動最活躍,有助於益生菌快速定殖,促進腸道健康。
☑ 睡前補充 → 晚間腸胃蠕動較慢,能讓益生菌停留更長時間,幫助建立穩定的菌叢環境。
這邊小提醒,食用益生菌應避免搭配酒精飲品(可能降低益生菌活性)或高溫飲品(益生菌怕高溫,超過40°C可能殺死活菌),以免影響活菌存活率。
五、 膠原蛋白和益生菌可以一起吃嗎?
許多人在補充膠原蛋白與益生菌時,會疑惑這兩者是否能同時食用?
答案是:當然可以!這是很棒的組合搭配,不僅能發揮加乘效果,還能提高吸收率,讓腸道健康、美肌養成一次到位。
因為促進腸道健康,可提升膠原蛋白的吸收率。而益生菌主要功能就是調節腸道菌叢平衡,促進消化與營養吸收,這有助於膠原蛋白更容易順利被身體利用。當腸道環境健康時,膠原蛋白的吸收效率就會提升,使其更有效支撐肌膚結構,讓肌膚更加緊緻彈潤,由內而外更透亮。
益生菌+膠原蛋白,為什麼這麼搭?
兩者同時攝取的雙效保養,不僅能促進養分吸收,還能減少腸胃負擔,讓體內循環更順暢,進而提升整體健康狀態。
l 益生菌:可幫助消化、維持腸道菌相平衡,減少體內發炎與毒素累積,讓肌膚狀態更穩定。
l 膠原蛋白:可補充肌膚流失的彈性與水分,幫助減少細紋、乾燥,維持緊緻光澤感。
兩者最建議的食用時間為空腹或睡前,空腹食用由於腸胃處於較空的狀態,能提高益生菌與膠原蛋白的吸收率;睡前補充則是因為夜間為身體修復的黃金時段,此時補充有助於促進膠原蛋白的合成,並讓益生菌在腸道內發揮作用,幫助維持良好菌叢生態。
六、 愛美人必知!打造健康美肌的關鍵保養要素
想擁有緊緻透亮的好膚質?除了基本的膠原蛋白和益生菌這兩大明星成分,還有三大關鍵保養要素也不能忽視,才能讓保養更高效、事半功倍。
l 益生菌:調整體內環境,穩定膚質。
- 維持腸道健康,讓體內環境更加平衡,避免毒素累積影響肌膚狀態。
- 有助於敏感、痘痘、暗沉等問題,從內而外提升膚質穩定性。
l 膠原蛋白:支撐肌膚彈力,減少細紋與鬆弛。
- 提供肌膚所需的彈性與支撐力,減緩膠原蛋白流失,避免鬆弛與皺紋。
- 幫助肌膚修復損傷,維持緊緻Q彈狀態。
l 神經醯胺:強化肌膚屏障,長效保濕。
- 有效修復肌膚屏障,減少外界環境對皮膚的刺激與傷害。
- 提供深層保濕與鎖水效果,使肌膚維持水嫩光澤,對抗乾燥與粗糙。
l 流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉):深層補水,打造水潤美肌。
- 富含高效透明質酸,小分子技術快速吸收,滲透肌底補充水分。
- 加強鎖水力,讓肌膚長時間維持水潤透亮。
l 半乳寡糖(GOS):促進膠原蛋白合成,延緩肌膚老化。
- 有助於刺激膠原蛋白生成,讓肌膚更加緊緻彈潤。
- 減少水分流失,減緩皺紋與細紋。
兔子營養師撰寫